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          立冬要吃的食物 立冬養生飲食建議

          2019-10-29  來源:小月嬋啊  【字體:  

            立冬就意味著冬天的正式到來,為了抗寒保暖,除了穿緩和外,飲食方面的進補你也得加強。那么立冬要吃的食物都有哪些呢?下面就來為大家介紹。

            【立冬要吃的食物】

          立冬要吃的食物 立冬養生飲食建議

            1、富含維生素A和維生素C的食物

            立冬天氣漸漸寒冷,人體維生素代謝發生明顯變化,為了增強人體的耐寒能力和對寒冷的適應力,建議在飲食方面多吃些富含維生素A和維生素C的食物,保暖的同時還養護心血管健康,建議吃的食物:動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等,這些食物維A和維C的含量相當豐富。

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            2、宜吃脂肪和碳水化合物類食物

            立冬后,飲食方面我們要增加脂肪和碳水化合物營養物質的攝入,還需要保證優質蛋白質的攝入,此時就應多吃一些主食類食物以及滋補類食物,包括羊肉、鵪鶉和海參等,這些食物消化時產熱量多,可以為人體提供源源不斷的熱能,幫助人抵御寒冷。

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            3、含碘豐富的食物

            立冬后多吃含碘豐富的食物,因為含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌,而甲狀腺素可以加速體內很多組織細胞的氧化,增加身體的產熱能力,從而提高人體的抗冷御寒能力。含碘豐富的食物來源包括:大白菜、玉米、海帶、紫菜、海蜇、菠菜等。

            反正要記住的一點就是,飲食方面一定要加強產熱事物的人攝入,吃太寡淡無油水反而不利于身體健康。

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